Nguyễn Đức Anh

Sinh năm 1987, công việc chính là quản trị website. Tôi hứng thú với tâm lý học & dùng website này như là công cụ học tập cũng như chia sẻ với mọi người.

Hạnh phúc và Cuộc sống thỏa mãn

by
Hạnh phúc và sự thỏa mãn cuộc sống

Ngày nay hạnh phúc của con người như thế nào? Trước đây mọi người có hạnh phúc hơn không? Sự hài lòng của mọi người khác nhau thế nào trong các xã hội không giống nhau? Và điều kiện cuộc sống của chúng ta ảnh hưởng đến tất cả những điều trên ra sao? Đó là những câu hỏi khó trả lời; nhưng chúng lại là các câu hỏi chắc chắn quan trọng với mỗi cá nhân chúng ta. Thật vậy, ngày nay, cuộc sống thỏa mãn và hạnh phúc là lĩnh vực nghiên cứu trung tâm trong khoa học …

Đọc thêm

Đây là ngưỡng thu nhập mà bạn có nhiều tiền hơn cũng chẳng hạnh phúc thêm tí nào!

by
tiền và hạnh phúc

Tiền chỉ có thể mua được hạnh phúc tới một ngưỡng nhất định mà thôi. Nhưng cần số tiền là bao nhiêu để đạt ngưỡng (threshold) lại thực sự tùy thuộc vào nơi bạn sống, theo như phân tích mới đây của Doug Short, phó chủ tịch nghiên cứu của nhóm đầu tư Advisor Perspectives. Phân tích của Doug Short phát hiện ra rằng nếu bạn sống ở nơi như Hawaii, nơi chi phí sinh hoạt khá cao, một hộ gia đình cần làm ra 112 175 đô-la một năm thì mới đạt ngưỡng là kiếm thêm cũng không tạo …

Đọc thêm

Mối quan hệ giữa sức khỏe tài chính và sức khỏe tinh thần

by
mối quan hệ giữa sức khỏe tinh thần và nợ nần

Nợ nần có thể lấy đi của bạn nhiều thứ hơn là chỉ có mỗi lãi suất mà thôi. Nghiên cứu cho thấy có mối liên kết rõ ràng giữa sức khỏe tài chính và sức khỏe tinh thần và nợ nần có thể là đại diện hữu hình cho trạng thái tâm lý của bạn (psychological state). Xấp xỉ 35% người Mỹ có nợ quá hạn (delinquent debt), theo như báo cáo được công bố bởi Viện nghiên cứu Urban. Số tiền nợ quá hạn trung bình vào khoảng 5178 đô-la và thường là kết quả tổng hợp của …

Đọc thêm

3 cách dùng tiền mua hạnh phúc

by
người đàn ông đếm tiền

Nghiên cứu chỉ ra rằng, tiền thực sự có thể mua được hạnh phúc – nhưng nó còn tùy thuộc vào cách bạn tiêu tiền ra sao. David Lee Roth, ca sĩ thuộc nhóm nhạc rock Van Halen từng nói thế này: Tiền không thể mua được hạnh phúc, nhưng nó có thể mua cho bạn một chiếc du thuyền đủ lớn để cập bến ngay bên cạnh mình. Tương tự thế, một hãng xe sang trọng tuyên bố: Những người nghĩ tiền không thể mua được hạnh phúc chẳng qua là không biết cách tiêu nó sao cho đúng …

Đọc thêm

Sự thật về 27 cách tốt nhất để điều trị trầm cảm

by
cánh chim trời

Trầm cảm có thể tàn phá cuộc sống – thậm chí đe dọa tính mạng trong một số điều kiện. Hàng ngàn nghiên cứu kiểm tra xem điều gì có tác dụng phục hồi hy vọng và sức sống. Tôi đã gom nhặt 27 sự thật quan trọng về cách điều trị trầm cảm, dựa trên các nghiên cứu mới nhất. Bất cứ khi nào có thể tôi sẽ dựa trên phân tích meta gần nhất – cái kết hợp các kết quả từ tất cả các nghiên cứu liên quan để xây dựng xu hướng chung. Hãy cẩn thận …

Đọc thêm

25 nghiên cứu xác nhận: Tập thể dục ngăn chặn trầm cảm

by
tập thể dục giúp ngăn chặn trầm cảm

Cần có bao nhiêu nghiên cứu thì mới đủ để thuyết phục bạn rằng tập thể dục vừa phải sẽ giúp bạn hạnh phúc hơn? Nếu bạn cần thêm một lý do để bắt đầu các hoạt động thể chất nhiều hơn, các giáo sư từ Đại học Toronto đã góp nhặt tài liệu và phân tích trên 26 năm các nghiên cứu khoa học để trả lời câu hỏi đó. Kết luận rút ra là: Thậm chí chỉ cần tập thể dục vừa phải thôi – chẳng hạn như đi bộ từ 20 – 30 phút mỗi ngày – …

Đọc thêm

Giảm stress dựa trên chánh niệm: Nó là gì, Nó có ích gì?

by
giảm stress dựa trên chánh niệm

Chánh niệm là thực hành Phật giáo thích hợp cho các mục đích sức khỏe tinh thần. Bản chất của thực hành chánh niệm là tập trung vào một thứ trong khoảng khắc – mỗi nhịp thở bạn có, mỗi bước bạn đi, các mục tiêu bạn nhìn ngắm hoặc âm thanh quanh bạn. Tiến sĩ Elisha Goldstein, là người dạy và viết về chánh niệm, đặc biệt là lối tiếp cận có tên Giảm Stress Dựa Trên Chánh Niệm (MBSR – Mindfulness-Based Stress Reduction), tôi biết ông qua cuốn sách mới xuất bản gần đây, Sách bài tập về …

Đọc thêm

Nghiên cứu mới cho thấy chánh niệm giúp ngăn chặn trầm cảm

by
co gái tập Yoga

Một chút chánh niệm mỗi ngày giúp bạn xa rời trầm cảm. Nghiên cứu mới xuất bản trên JAMA Psychiatry cho thấy trị liệu nhận thức dựa trên chánh niệm có thể làm điều đó tốt (mindfulness-based cognitive therapy), nếu không muốn nói là tốt hơn so với các kiểu trị liệu truyền thống để ngăn chặn trầm cảm (prevent depression). Trị liệu nhận thức dựa trên chánh niệm có nền tảng từ chương trình Giảm Stress Dựa Vào Chánh Niệm (Mindfulness-Based Stress Reduction) của Jon Kabat-Zinn và tập trung vào việc giúp những ai bị khổ sở bởi trầm …

Đọc thêm

Hạnh phúc không giúp bạn sống lâu hơn

by
phụ nữ có tuổi

Tóm tắt: Một nghiên cứu trên hàng trăm ngàn phụ nữ cho thấy không có sự khác biệt về khả năng tử vong giữa những người hạnh phúc và bất hạnh. Xin lỗi hàng trăm cuốn sách self-help (tự giúp mình) ngay thời điểm này đang rao rảng các lợi ích thay đổi cuộc sống của hạnh phúc, tôi cảm thấy nghĩa vụ để nói ra điều này: Hạnh phúc sẽ chẳng giúp bạn đẩy lùi cái chết đâu. Tất nhiên là hạnh phúc không làm bạn thoát chết được rồi! Cái chết xảy đến với tất cả chúng ta, …

Đọc thêm

Định nghĩa về hạnh phúc của bạn là gì?

by
định nghĩa hạnh phúc

Học hỏi người khác về hạnh phúc của họ và xem điều gì phản ánh hạnh phúc của riêng bạn. Định nghĩa về hạnh phúc của bạn là gì? Nghiên cứu trong lĩnh vực tâm lý học tích cực (positive psychology) và hạnh phúc thường định nghĩa người hạnh phúc là một người trải nghiệm thường xuyên các cảm xúc tích cực như niềm vui, thích thú, tự hào và ít khi (mặc dù không phải là không có) các cảm xúc tiêu cực như buồn bã, lo âu và giận dữ (Lyubomirsky và các cộng sự, 2005). Hạnh phúc …

Đọc thêm